การออกกำลังกายที่งช้เวลา 60 นาทีนี้จะท้าทายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณโดยใช้น้ำหนักในการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเป็นแรงต้านเช่น squats, presses, lifts และ curls กุญแจสำคัญในการใช้ BODYPUMP ™คือ REP EFFECT ™ซึ่งเป็นพัฒนาการทางด้านการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวซ้ำๆที่มีน้ำหนักตัวน้อย